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生活中對眼睛有害的幾件事情 更新時間:2018-04-27 ????來源:河南愛視力官網????作者:眼貼事業部

 我們的生活進入了智能信息時代,接受的信息量超過以往任何一個世紀,眼睛的使用頻率大大增加,如何保護眼睛為我們現代人健康生活的重要保證。從目前的現狀來看,眾多人都存在著眾多傷害視力的習慣,筆者將其歸納傷害視力的十大生活習慣,以供大家對照尋找,有則改之,無則加勉。

  一離不開電子產品無節制上網

  隨著電腦等電子廠品的普及,一些人沉迷于網絡,每天上網七八個小時。甚至更多。長此以往,人會出現眼睛干澀、發紅、視覺疲勞等癥狀,嚴重傷害眼睛健康。所以我們要在操作電腦時保持良好的姿勢,使屏幕上緣與眼睛同高,雙眼平視或輕度向下方注視屏幕,連續操作電腦1小時,要休息5-10分鐘。

  二關燈后玩手機IPAD等電子產品

  亮屏幕與漆黑的環境對比太大,使眼睛疲勞,可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大,引發閉角型青光眼,可能導致永久失明。另外,躺著玩手機對眼球壓迫最大,建議開啟夜間模式,連續玩手機別超過半小時。

  三煙酒不離或常被二手煙刺激

  酒精會促進血液循環,使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度,毛細血管容易破裂,造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長期下去,視神經纖維會發生變性,視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮,同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可視力下降而發生弱視,嚴重者可致失明。

  四經常熬夜睡眠不足

  如果經常工作到深夜2-3點,早晨8點又要趕去上班,那么,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會,有空兒就瞇一小會兒,這樣才能常保清爽健康的雙眸,擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

  五飲食不均節食不當

  飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出,新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食,減少脂肪和淀粉的攝取是正確的,但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入,但不要把它當成正餐。

  六閱讀姿勢不對書寫姿勢不當

  讀寫姿勢不正確,是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時,胸部自然挺直,注意眼睛與讀寫物的距離,保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書,不要走路看書。如果短時間內難以糾正,那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部,這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

 

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