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電腦用久了,眼困眼花怎么辦?聽聽愛視力護眼貼專家怎么說 更新時間:2020-03-04 ????來源:河南愛視力官網????作者:眼貼事業部

       電腦用久了,眼困眼花怎么辦?聽聽愛視力護眼貼專家怎么說

       現在大部人們的工作經常都是要對著電腦的,一天工作下來眼睛又干又酸,單單閉上眼睛好像都感覺沒有好很多,有沒有什么方法緩解一下呢?今天愛視力護眼貼的小編就帶大家來學習一下,如何緩解眼部疲勞!

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1.減少用眼,注意休息

注意用眼習慣,定時休息,連續在電腦屏幕前的時間不宜過長,每隔一小時休息5~10分鐘,在空閑時看看遠處,多眨眼,讓眼睛放松?;蚴褂?/span>“20-20-20-20”的用眼法則:使用電腦時每隔 20 分鐘后連續眨眼20秒鐘,然后再把目光從電腦屏幕移開、看20英尺(約6 米)以外的任何物體20秒鐘。此外,要保證足夠有質量的睡眠。

2.多運動,促進淚液分泌

平時要多運動,尤其出汗的運動,如跑步、打羽毛球、踢足球等。運動時,睫狀肌不斷地放松與收縮,眼外肌保持協同,可以促進眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。出汗時,瞼板腺分泌物增加,有利于改善眼部微環境,維護淚膜穩定。

3.營養均衡

避免偏食,多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等,還可以適量吃堅果類食物,加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環,有助于保護眼睛。如果是說營養產品的話還可以選擇健視佳越橘葉黃素。

4.保持良好工作姿態

讓雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,放松頸部肌肉,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調整電腦屏幕距離,建議距離為50~70厘米,屏幕應略低于眼水平位置,呈15~20度的下視角,減少眼球疲勞的幾率。愛視力藥業爸媽眼寶

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