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愛視力護眼貼:如何預防視力疲勞 更新時間:2020-03-29 ????來源:河南愛視力官網????作者:眼貼事業部

    愛視力護眼貼:如何預防視力疲勞

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       視力疲勞的影響與危害
       視疲勞會加重近視的發展、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等,影響人們的學習與工作效率。一直保持雙眼聚焦在一米范圍內的人群是視疲勞的主罹患人群,如學生,文字工作者,辦公室人群和IT從業者。下面就請跟隨愛視力護眼貼小編來了解一下有哪些應對方法吧!

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應對措施 
緩解方法 
根據前面章節所分析的產生視覺疲勞的各種原因,愛視力護眼貼提示您:預防視覺疲勞方面應注意以下幾點: 
1. 改變用眼環境:
室內照明,光線分布要盡量均勻、穩定;保持光線明亮、柔和;眼睛注視的區域應避免眩光或反光;如果自己不能確定光線是否合適,可以用護眼光度筆做監測。 
使用電腦的上班族,已經成為視覺疲勞的主要人群。對于上班族,緩解視覺疲勞的一個方法是眨眼。正常人每分鐘眨眼在20次左右,但當凝視屏幕時,因為精力過度集中,會降到每分鐘4~5次,這樣淚腺就會減少分泌,眼睛會出現干澀酸楚等不適。平時特意多眨幾次眼睛,有助于淚液分泌,能緩解干燥酸澀的癥狀。另外,連續工作時間不宜過長,一般工作一小時,休息十五分鐘左右。 
2. 加強身體體質
當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊生理時期,應適當減少近距離用眼時間;平時多些運動、鍛煉,保持良好的身心健康也有助于預防視力疲勞。 
3. 眼部檢查
如果用眼環境良好,身體體質也不錯,但還有視力疲勞癥狀,那么應到醫院檢查,以排除眼病和其它引起的視力疲勞;如果是病理或屈光(近視/遠視/散光)因素導致的視力疲勞,應及時看醫或配鏡校正。 
4.有益食物
適當的食用具有抗氧化功能食物,如三文魚、蝦蟹等。三文魚、蝦蟹體內紅色物質為蝦青素。蝦青素能夠舒緩長期性遭受壓力的眼部睫狀體肌肉,改變眼球的調焦功能。除此以外,蝦青素還可以提升眼球內的血液循環,促使更多養分輸送到睫狀體和視網膜,從而明晰修善視覺疲勞綜合癥。左圖:蝦青素減少睫狀體高頻調節(HFC). 
缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境的適應能力會減退,嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預防干眼病,眼睛疲勞。維生素A 來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素 C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。
鈣對眼睛也是有好處的。鈣具有緩解眼睛緊張的作用。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以保持鈣的含量。有較好的效果。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛表現者,可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥。眼干澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢者,為肝腎虧損,可口服妃菊地黃丸。有結膜炎、角膜炎者,可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱去風藥。按摩或針刺眼周圍的攢竹、絲竹空、太陽、四白、睛明等穴可以松松眼周圍肌肉,從而收到一定緩解效果。

 

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